广州桑拿健身房:元生态休闲酒店桑拿后运动的科学搭配
广州桑拿健身房:元生态休闲酒店桑拿后运动的科学搭配是怎样的? 一位健身教练 :桑拿后身体水分流失较多 首先要补充足够的水分 之后可以选择一些低强度的有氧运动如慢走 大概15 - 20分钟 让身体慢慢适应运动状态 再进行一些简单的拉伸运动 帮助放松肌肉 增强柔韧性 一位酒店工作人员 :在我们酒店桑拿后 比较科学的搭配是先在休息区喝杯温水 休息10 - 15分钟 等身体稍微恢复后 可以去健身房进行一些简单的器械训练 像轻量级的哑铃训练 每组10 - 12次 做2 - 3组就行 一位经常光顾的男性顾...